[...] delikatnie dłużej przeleżeć :v Na koniec dzisiejszego wpisu: KOLACYJNA MICHA: /SFD/Images/2015/10/29/adf68ebf3dfe4212a185af65df7003bf.jpg Przyinwestowałem w czekoladowy sos 0 kcal :v Jak się bawić, to się bawić. Mam nadzieję, że choć jedna osoba zainteresuje się tymi pierdołami które będę tu wypisywał. Jakoś sam dla siebie mam czasem problem [...]
[...] ten sam posiłek jadany w dwóch podejściach - ryże i makarony (zwykłe, pełnoziarniste, paraboiled) + porcja mięsa (kurczak/indyk/wieprzowina/schab) lub ryba + warzywa. Jeśli sos to własnej roboty. Kolacja: jak widać u mnie nie występuje. Wynika to z różnych powodów: albo po powrocie z treningu (21:00) nie jestem głodny, albo zajmuję się czymś a [...]
[...] mięsa wołowego/karczku II Wersja -kasza/ryż (cały talerz) -sok z owoców/woda mineralna -chleb czarny -całe jajko -ser chudy/ chude mięso III Wersja -ziemniaki -sos, mięso wołowe lub karczek -sok z owoców/mineralna Ilości dobierane tak, aby nasycały. 4. Danie (18.00-19.00) I Wersja -udko z kurczaka/ ryba -ryż/kasza -woda [...]
[...] jablko, gruszke, banana 11:30 trening z T25 + 15 min cwiczen 13:00 lunch - zazwyczaj jest to salatka skladajaca sie z salaty, papryki, pomidora, cebuli, kurczaka/lososia/jajek badz innego miesa, do tego sos z musztardy albo inny wymysl 13:30-15:00 czas wolny 14:45 przekaska w stylu kolejnego owocu zazwyczaj jablko 15:00-17:00 gry i [...]
[...] mięsa wołowego/karczku II Wersja -kasza/ryż (cały talerz) -sok z owoców/woda mineralna -chleb czarny -całe jajko -ser chudy/ chude mięso III Wersja -ziemniaki -sos, mięso wołowe lub karczek -sok z owoców/mineralna Ilości dobierane tak, aby nasycały. 4. Danie (18.00-19.00) I Wersja -udko z kurczaka/ ryba -ryż/kasza -woda [...]
[...] z szynki z małą ilością tłuszczu- domowa)+ 100g fasolki szparagowej+ kropla oliwy z oliwek. Herbata bez cukru ---Trening--- Obiad: 50g makaronu sphagetti + sos boloński z 200g mielonego mięsa i 2 łyżek koncentratu+ 10ml oliwy z oliwek+ przyprawy Kolacja I: 100g piersi usmażonej w papirusie bez dodatku tłuszczu 200g ważyw na [...]
[...] najlepiej cały czas ryż z jogurtem). Do tego banan, jabłko, pomarańcz. 3. 200 gram mięsa (wołowina) + kasza + surówka z z białek kapusty z Oliwą z Oliwek. 4. 3 kanapki z łososiem wędzonym. 5. 1 jajko + chleb z białym serem twarogowym. 3 dzień : 1. Pieczywo razowe 150gram + ser biały 100 gram. Banan. 2. Ryż 3. Ryba (filet) 200 gram + [...]
[...] to dodaje pol lyzki maki i smaze na placuszek, smaruje cienka warstwa drzemu, ale to nie liczylem) BTW 47/36/77 II Sniadanie (po treningowo) Makaron dwujajeczny 250 g sos winiary jeden (przykro mi ale bez tego nie dam rady, mozecie mnie opier..) Ser Edamski tłusty 3 plasterki (zakladam ze maja po 20 g) BTW 47/22/226 Posilek szkolny Chleb [...]
[...] :-D 6. Do miski wykładamy z garnka 5 czubatych łyżek fasoli,dodajemy przecier pomidorowy,ząbki czosnku i łyżkę mąki, całość miksujemy na gładką masę,to zagęści nam sos.Taką masę dodajemy do naszego garnka z fasolą,mieszamy. 7. Całośc doprawiamy solą,pieprzem,majerankiem,chili lub tabasco do smaku. 8. Fasolka według mnie najlepsza jest [...]
Witam. Od ok 2 miesiecy opieram moja diete o sosy pomidorowe. Robie go na bazie koncentratu pomidorowego plus bazylia oregano pieprz papryka itp. Mieso uzywam rozne schab, piers, i mieso mielone. Moje pytanie dotyczy wlasnie tego miesa mielonego.Wiem ze to nie do konca jest zdrowe i lepiej np mielic piers z kury ale ze wzgledow ekonomicznych [...]
[...] Tłuszcze 26,90 Kalorie 1504,6 -------------------------------------------- 11:30 ( długa przerwa w szkole ) koło 200g piersi z kurczaka 100 g ryżu do tego czasami sos słodko kwaśny w którym jest kukurydza, jakieś kwałki bambusa itd. Białko 49,90 Węglowodany 76,60 Tłuszcze 3,10 Kalorie 542,0 [...]
[...] najlepiej cały czas ryż z jogurtem). Do tego banan, jabłko, pomarańcz. 3. 200 gram mięsa (wołowina) + kasza + surówka z z białek kapusty z Oliwą z Oliwek. 4. 3 kanapki z łososiem wędzonym. 5. 1 jajko + chleb z białym serem twarogowym. 3 dzień : 1. Pieczywo razowe 150gram + ser biały 100 gram. Banan. 2. Ryż 3. Ryba (filet) 200 gram + [...]
Witam. Prosił bym bardziej doświadczonych o weryfikację mojej diety gdyż mam przeczucie że jednak jem znacznie za mało niż powinienem. Obecnie moja dieta redukcyjna wygląda mniej więcej tak. Poniedziałek. śniadanie: -25g płatków owsianych -50 ml jogurtu naturalnego -1 banan lub jabłko -250 ml mleka 0,5 To wszystko do blendera i pije w formie [...]
[...] 1.Składniki na ciasto mieszamy, rozwałkowujemy na bardzo cienki placek: 2.Mięsko i warzywa wrzucamy na patelnię z bulionem, trzymamy na ogniu do odparowania, dodajemy sos pomidorowy. 3.Wycinamy z ciasta kwadraty/prostokąty wielkości wedle uznania(ja wycinałem pokrywką od maselnicy). 4.Napełniamy farszem, zwijamy, smarujemy pędzelkiem lub [...]
[...] kurkumy • szklanka jogurtu naturalnego • 1,5 szklanki wina (u mnie woda, bo alkoholika ze mnie nie zrobią%-) ) • łyżka oliwy żeby to cebuli nie popalić • trochę mąki żeby to sos zagęścić A teraz jak to tworzyłem :-> 1.królika podzieliłem na kawałki tak jak potrafiłem najlepiej*, po soliłem, posypałem pieprzem i rozmarynem i do lodówki 2.warzywa [...]